Muskulatur
Tipps vom 'Fitness-Papst' Ulrich Strunz
Wer sein Körpergewicht reduzieren und seine Figur in Form bringen will , sollte neben einem Training der Ausdauer auch immer seine Muskeln trainieren, vor allem Rumpf und Beine.
Davor schützt Sie Ihr Muskel
Regelmäßiger Sport senkt das Risiko für...
- Darmkrebs um 17 Prozent
- Brustkrebs um 37 Prozent bis 72 Prozent
- Herzinfarkt, Schlaganfall um 40 bis 60 Prozent
- erhöhten Blutdruck um 50 Prozent
Muskeln sind 'Hochöfen'!
Muskelgewebe ist aktives Gewebe. Muskeln verbrennen 15-mal mehr Kalorien als Fettgewebe, auch im Ruhezustand des Körpers. Folglich verbraucht ein Mensch mit einem starken Muskelkorsett ständig mehr Kalorien als ein Mensch mit einem geringeren Muskelanteil.
Muss man Muskeln trainieren? Klar! 14 Gründe
- Es hält jung
- Es hält flexibel
- Es schult die Haltung
- Es schont Gelenke vor Verschleiß
- Es senkt das Osteoporoserisiko
- Es stärkt den Rücken
- Es vermehrt Ihre Fettverbrennungsöfchen
- Es entlastet Herz und Kreislauf
- Es stärkt das gesamte Gefäßsystem, beugt Krampfadern vor
- Es verbessert die Laune
- Es tut dem Kopf gut
- Es tut dem Herz gut
- Es beugt Diabetes vor
- Es stärkt die Nerven