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Der forever-young-Test

Sie wollen wissen, wie fit und gesund Sie leben?

Dann machen Sie den forever-young-Schnelltest. Dieser Test wurde von "Fitness-Papst" und Bestsellerautor Ulrich Strunz entwickelt. (Auszug aus dem Buch "forever young - Das Erfolgsprogramm", Gräfe und Unzer-Verlag 1999, Seite 192).

Beantworten Sie die folgenden 19 Fragen und lesen Sie am Ende Ihr persönliches Ergebnis.

Frage 1: Treiben Sie Sport?

Frage 2: Den größten Teil Ihrer Freizeit verbringen Sie ...?

	Ja, mehr als 2 Stunden täglich (1 Punkt)
	Nein (0 Punkte)
	Ja, 2 bis 4 Stunden in der Woche (2 Punkte)

	Sportlich (2 Punkte)
	Vor dem Fernseher oder Computer (0 Punkte)
	mit Freunden in der Kneipe (1 Punkt)

Frage 3: Gehen Sie jeden Tag mindestens einmal an die frische Luft?

Frage 4: Wo leben Sie?

	Ab und zu am Wochenende (1 Punkt)
	Ich gehe jeden Tag 30 Minuten joggen oder spazieren (2 Punkte)
	Ich bin ein Stubenhocker (0 Punkte)

	Auf dem Land (2 Punkte)
	In einer Großstadt (0 Punkte)
	In einer Kleinstadt (1 Punkt)

Frage 5: Der Ober fragt. Gemüse? Sie sagen ...

Frage 6: Wie halten Sie es mit dem Kochen?

	Nein danke! Das mag ich nicht (0 Punkte)
	Nein danke, hatte ich gestern schon (1 Punkt)
	Ja bitte, ich brauche täglich 1 Pfund (2 Punkte)

	Ich koche gerne selbst, am allerliebsten Frisches (2 Punkte)
	Die Tiefkühltruhe liefert Fertigprodukte, die Mikrowelle taut's auf (1 Punkt)
	Keine Zeit. Ich gehe in die Kantine und ins Restaurant (0 Punkte)

Frage 7: Haben Sie gestern Obst gegessen?

Frage 8: Sie kaufen Ihr Obst und Gemüse immer ...

	Ja, schon zum Frühstück (2 Punkte)
	Obst? Ich weiß es nicht mehr (1 Punkt)
	Nein, gestern nicht (0 Punkte)

	Frisch auf dem Gemüsemarkt (2 Punkte)
	Einmal pro Woche, oft im Supermarkt (1 Punkt)
	Nie (0 Punkte)

Frage 9: An Ihren Salat kommt ...

Frage 10: Geben Sie Vollkorn den Vortritt bei Brot, Reis und Nudeln?

	Nur Fertigsauce (1 Punkt)
	Eine Vinaigrette aus kaltgepreßtem Weizenkeim- oder Olivenöl (2 Punkte)
	Ich esse keinen Salat (0 Punkte)

	Niemals (0 Punkte)
	Manchmal (1 Punkt)
	Meistens (2 Punkte)

Frage 11: Wie oft essen Sie Fleisch?

Frage 12: Wie oft essen Sie Fisch?

	Zweimal in der Woche (2 Punkte)
	Täglich (0 Punkte)
	Ich esse gar kein Fleisch (1 Punkt)

	Mindestens zweimal in der Woche (2 Punkte)
	Ungefähr zwei- bis viermal im Monat (1 Punkt)
	Äußerst selten (0 Punkte)

Frage 13: Wie häufig machen Sie Diät?

Frage 14: Wieviel rauchen Sie?

	Ständig, ich bin zu dick (0 Punkte)
	Nach kalorienreichen Feiertagen (1 Punkt)
	Nie, ich habe keine Figurprobleme (2 Punkte)

	Mehr als 10 Zigaretten täglich (0 Punkte)
	Weniger als fünf Zigaretten täglich (1 Punkt)
	Gar nicht (2 Punkte)

Frage 15: Wie oft liegen Sie in der Sonne?

Frage 16: Wieviel Alkohol trinken Sie?

	Nicht so oft, nie mittags und nur gut eingecremt, so daß ich keinen Sonnenbrand bekomme (2 Punkte)
	So häufig es geht und so lange wie möglich. Ich hatte schon einige Sonnenbrände (0 Punkte)
	Ab und zu. Und manchmal fang' ich mir einen Sonnenbrand ein (1 Punkt)

	Mehr als 2 Gläser Wein oder Bier pro Tag (0 Punkte)
	Ab und zu ein Gläschen (2 Punkte)
	Überhaupt keinen Alkohol (1 Punkt)

Frage 17: Wieviel arbeiten Sie?

Frage 18: Fühlen Sie sich häufig gestresst?

	Mehr als 10 Stunden am Tag (0 Punkte)
	8 Stunden - keine Sekunde mehr (1 Punkt)
	Mal 8, mal 10 Stunden, je nachdem, ob es gerade Spaß macht (2 Punkte)

	Ja, mein Tag müßte mindestens 48 Stunden haben (0 Punkte)
	Manchmal wächst mir alles über den Kopf (1 Punkt)
	Nein, stressen lass' ich mich nicht (2 Punkte)

Frage 19: Wie bewertet Ihr Arzt Ihren Cholesterinspiegel?

	Er sagt, der ist in Ordnung (2 Punkte)
	Ich kenne meinen Cholesterinspiegel gar nicht (1 Punkt)
	Er sagt immer, ich sollte etwas aufpassen (0 Punkte)

Ihr Ergebnis

Bitte beantworten Sie alle 19 Fragen.

Hinweis

Wenn Sie über diese Pauschal-Auswertung hinaus mehr über Ihre Fitness erfahren wollen, dann klicken Sie auf http://www.strunz.com.

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